อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Fundamentals Explained
♀️ก่อนจะออกกำลังกาย เราก็ควรเพิ่มพลังงานก่อนนะ . วันนี้เราเลยรวมอาหารที่กินก่อนออกกำลังกายแล้วจะดีเวอร์ เพิ่มทั้งโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ออกกำลังกายแบบปังๆไปเลย✨ .ยิ่งใครว่างออกกำลังแค่ช่วงกลางคืน เลิกกินเลยจะดีมาก เดี๋ยวนอนไม่หลับแล้วจะสุขภาพพังกว่าเดิม กินเป็นนมอัลมอนด์ หรือไข่ต้มแทนจะดีกว่า
ดีต่อระบบย่อยอาหาร และช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจได้ดี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?
นพ. พอพล โรจนพันธุ์ ความชำนาญเฉพาะทาง อายุรศาสตร์
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
นั่นเพราะแทบทุกยี่ห้อมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นพลังงานในร่างกายในการออกกำลังได้ดี แต่ถ้ากินหลังออกกำลังกายเสร็จ มันจะเริ่ม ' เยอะเกินไป ' และอาจกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้ในภายหลัง
สารอาหารที่สำคัญสำหรับการกินหลังออกกำลังกาย คือ
วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย เพื่อสร้างความมั่นใจกลับคืนมา
คนท้องยกน้ำหนักได้ไหม ออกกำลังกายแบบนี้ลูกจะเป็นอะไรหรือเปล่า?
ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ต่างๆ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี และน้ำตาลฟรุกโตสสูง เหมาะสำหรับการเติมเต็มเซลล์ต่างๆ ในร่างกายและกล้ามเนื้อ หลังจากที่ถูกดึงไปใช้งานในการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยน้อยลง นอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย ซึ่งสามารถทานง่ายๆ เป็นสมูทตี้ก็ได้ ทั้งย่อยเร็วและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นค่ะ
ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี
ได้ท่าไปฟิต แอนด์ เฟิร์มแผ่นหลังกันแล้ว อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ก็อย่าลืมไปลองทำตามดูนะคะ เพื่อแผ่นหลังที่ดูย้วยจะได้กลับมาดูเซ็กซี่แบบสาวสุขภาพดี และก็อย่าลืมทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายส่วนอื่น ๆ รวมทั้งการควบคุมอาหารนะ จะได้มีสัดส่วนที่ผอมเพรียวสมใจค่ะ
เราแนะนำให้เปลี่ยนจากเบอร์เกอร์เนื้อไขมันเยิ้มๆ เป็นอาหารที่มีโพแตสเซียมสูง เช่น กล้วย หรือไขมันดีอย่างอะโวคาโด ถั่ว ปลาแซลมอนแทนจะดีกว่า เพราะเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์กับร่างกาย และแคลอรี่เยอะพอที่จะอิ่มท้องไปถึงมื้อต่อไป ไม่หิวครวญครางกลางดึกแน่นอน